首先，一个完整的自我包括了三种状态，分别是：儿童自我状态，父母自我状态和成人自我状态。

幼儿时期影响

“儿童自我状态”，是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包括了我们小时候体验过的全部情感。在我们成年之后，如果遇到某些特定的场景，还有可能再触发自己进入“儿童自我状态”，像小时候那样去感受和行动。

儿童自我状态又分为两大部分：一个孩子刚出生时，只具备几种最基本的情感，这叫做“自然型儿童”。等到幼年时期，儿童的行为模式会变得更加复杂，会应对不同的环境来调整自己的行为，避免受到伤害，这就叫做“适应型儿童”。这些早期的行为模式就是一个人自我的核心，将为他一生的行为打下根基。

父母自我状态

“父母自我状态”指的是在某些情境下，我们表现得像自己的父母一样。“父母状态”包含了从出生到现在，我们从父母那里学到的一切道德观、价值观、以及对生活的评判标准。在“父母自我状态”中，有一部分叫做“挑剔型父母”，主要表现为苛刻、爱批评人、容易愤怒。

有的人虽然父母非常严厉，但他们自己为人处世却很温和，但那并不代表他们身上没有“挑剔型父母”的状态，只是，这些人经常把苛责和惩罚对准了自己，而自己往往又意识不到，这是非常可怕的。我们要学会爱自己，第一点就是停止对自己的过度批判。



“成人自我状态”，是指我们能理智地对待当下发生的情况，对自己的行为和情绪负责，通过计划、考虑、决定和行动，合理地处理问题。在处于这个状态时，我们的知识和能力都在为自己所用，既不会被父母的观念影响，也不会被童年的情绪困扰，而且能不断学到新的东西。



不同状态的自我

另外，从这本书中，我们还学到了人生坐标的概念。人生坐标，是指我们在生命早期阶段建构的看待事情的方式，以及观察世界的视角。主要包括以下四种：

我好，你也好。

我好，你不好。

我不好，你好。

我不好，你也不好。

与美好相拥

其中，“我好，你不好”和“我不好，你好”这两种人生坐标，会引发很多典型的心理陷阱，也叫做“心理游戏”。比如，处于“我不好，你好”坐标的人，常常自尊比较低，很容易玩把自己变成受害者的游戏，觉得自己是不幸的、可怜的、弱小的。而处于“我好，你不好”坐标的人，往往会用高标准苛责别人，自己占据权力和威严的制高点。

我好，你也好人生坐标

一旦人们在童年选择了某种坐标，就会在以后的人生里始终坚持最初的选择，在自知或不自知的情况下，控制事件的发生和走向，保证世界和自己预期的一样，把人生变成一次次的“自证预言”。

很明显，最好的人生坐标就是“我好，你也好”，选择这种坐标，相信自己，相信他人，是源自内心的信念，是一个人为自己的选择负责的行为。人的一生，起伏跌宕，困境无数，但你要相信，没有翻不过的山，真正的力量就在我们自己身上。