前几天有一个咨询者，她对我说，小的时候父母都很忙，没有人去管她，也没有人关心她。她在三四年级的时候开始自己吃快餐，被迫在初中的时候学会了自己做饭。
她说小时候每次睡醒觉，发现家里空无一人的时候，她都会哭。但哭又没有什么用， 她知道没有用。但她依然会哭。仿佛哭得很大声，才能把心里的孤单给赶走。
她从小就非常独立，也非常的自律。这一切都得益于充裕的自由。这样的习惯也造就了她现在成功的事业。但接近30岁的她，感情生活却过得一地鸡毛。
她说她从小立志去当一个家庭主妇。25岁就生孩子，她只希望身边有人陪着她，让她不孤单。
但越是想要结婚，她越是处理不好亲密关系。每一次进入一段关系，她都会变得患得患失。想要紧紧抓住对方。不停地用“作”来证明对方不会离开。但往往这样，总有一天对方会受不了，而离开她。
所以她来问我，到底该如何改变自己？如何让自己的亲密关系得到改善？
这就是一个典型的因为原生家庭而影响她性格的案例。
原生家庭里，我们既渴望父母的爱和认可，却又害怕跟他们靠得太近，因为无数次地靠近，甚至于不靠近，得到的是打击和否定。
所以，大家惯用的方法是回避，跟父母保持距离，那样的话就会避免被伤害，对自己的认知可以来自于镜子里的自己，同事眼中的自己，朋友口中的自己，这样，应该可以保持一个相对高的水平。
但这样的结果是，你可能会在处理亲密关系时，惯用跟父母的模式，那就是同样的拧巴。
既想要爱，但又害怕被伤害，于是跟谁都保持距离。
但同时又渴望别人给的那种爱，包容、宠溺、认可、鼓励。
我说过，欲望其实代表了弱点，或者说，匮乏。没有匮乏，哪来的需要呢？
成年以后，你跟男人的相处过程中，大概率是这样的：
如果一个男人一上来就像父亲一样打击你，讽刺你，挖苦你，估计，你见到苗头就会远离。
遇到他的时候，我猜，他没有，他一直对你好。
他给你的是你一直渴望的，想象中的，那种像父亲的爱。
这种爱让你贪婪地依赖着，仿佛找到了温柔乡，陷进去不想出来。
他是爱你的丈夫，同时也是想象中的爱你的父亲。
这份内心的匮乏，被他的对你好，以及你想象中的他，填满了。
填满以后，你又开始患得患失，因为这不是你前24年的人生所熟悉的状态，你不知道如何跟这样的人或者这样的状态相处。你知道的是过去缺失的状态下，如何让自己安全。
过去，你在跟父亲的相处时，学会了如何保护自己。但现在，你卸下了所有的伪装和外壳，把最柔软的心掏给了他，全身心地依赖他。
如果他离开，你会体会到一种近乎裸奔的羞耻感和不安全感，这会让你活不下去。
你不知道在这样的状态下，如何保护自己，这让你又重新回到了不安全的状态。
所以，你的不安全感，让你开始控制，查岗。你不断在大脑中幻想着他要是出轨了怎么办。
这份害怕，让你不停地想去确认，他到底是否出轨了，他到底会不会抛弃你。可你又不知道他真出轨了你要怎么办。
于是你只能用一次次的验证他没有出轨，来让自己安全。
这份控制，是你安全感的来源。
这也是，你在发现他出轨之间就开始控制的原因。
其实也是伴侣当中，喜欢不停查岗的原因，因为大家摸鱼安全感，也恐惧信任。
如何解决？当下，无非是解决被出轨的那一套，大家都熟悉，框架、三字经，情感独立
但未来呢，当你下一次面对感情的时候，又会产生控制欲怎么办？
你就得要么学会填补自己内心的匮乏，不依赖别人。要么，学会在卸下所有伪装和盔甲后，如何跟对方相处。
我告诉她，她首先应该跟过去和解，跟父母和解，跟过去的自己和解。
我让她想象，她回到了过去。面前站着的就是那个三四年级的小女孩儿。让他发自内心地对那个小女孩说一些安抚的话语。
告诉那个小女生：别害怕，孤独最后也会造就你；别害怕，爸爸妈妈其实都很爱你；别害怕，门口的衣橱里其实没有怪兽；别害怕，把鸡蛋煮一煮，蘸点酱，比外面的快餐好吃……
通过这样一种方式，她好慢慢地觉得自己的童年时期有了人陪伴，也好像，不那么孤单了。
这仅仅是我陪她疗愈的一种方式，想要改善她在亲密关系中的相处风格，还需要各种方法去挖掘她性格中的需要填补的点。
但要想真正地改变自己性格，该怎么办呢？
长久以来，我们都有一种观点，认为性格这东西，比改江山还要困难。
但后来，有科学研究表明，性格是可以被改变的。
美国的Gary Small和GIGI Vorgan曾写过一本关于性格重建的书，就讲了一种改变性格的方法，而且仅仅需要一个月的时间。
这听起来似乎有些不可思议，但当我真正开始理解其中意思的时候，其实，确实有点意思。
想要改变你的性格，必须要经历四个阶段，分别是：思考，计划，执行和维持。
操作起来，其实跟每天坚持健身1个小时一样的困难，不过养成习惯以后，就很顺其自然。
一、思考，是为了克服矛盾情绪，让自己下定决心
初期，你会为了维持现状找借口，这是逃避的表现。你意识到自己的某些行为有问题，但是无法做出改变，是因为从本质上，你不相信自己可以改变，潜意识告诉你，你始终无法改变，于是你一次又一次的失败，但事实上，你可能从没真正跨出过一步。
你可以寻找强大的动力，以及面对现实。你的一次失败，并不代表你次次都会失败。很多人都会在这个阶段，纠结自己的努力是否值得，尽量跟行为健康的人一起相处，你会不自觉地吸取他们的行为优点。
二、计划，是为了寻求改变的方法和策略
消除了自己的矛盾情绪，确定了自己的目标，你要不断地去尝试，让自己改变的方法，制定一些相应的策略。
虽然在这里矛盾情绪会有反复，但是你要相信，你的努力一切都是值得的，你的目标是摆脱旧的性格，所以你要向这个目标靠近，进一步的让自己坚定决心。
三、执行，是为了把自己的想法，转化为实际行动。
到了这个阶段，你已经跨出了脚步，但是你一定会遇到困难，你要在困难中重新站起来，继续去执行。
也许你已经有了行为健康的人选，你希望从他的身上去汲取优点，但是你还没在靠近他的时候，对方就远离了你，这个时候，别放弃。你要相信自己会有办法让对方接纳你。
等你跨出这一步，那么你已经成功了一小半。
所以遇到困难，打压困难，解决困难，这不是一件简单的事情，但是如果不做，你将不会有所改变。
四、维持，是保持新的性格
我想前面的三个过程走完以后，到了这一步，一定无形中给你增加了很多的自信，你压抑的情绪会暂时得到缓解，当你做完一些事情，感觉让你十分良好的时候，你会上瘾。
就比如，你拥有了自信，你变得更自信，你身上有更多的健康行为，以及行为优点，这个时候，维持住。
时刻提醒自己改变的初衷和动机，让自己坚持到底，跟有共同理想的人交往，和支持你的行为的人在一起，可以更好地帮助你。
这四个过程，把性格特点，当成习惯，养成新的性格习惯，忘却旧的性格，新的可以直接代替旧的。
看上去不难，实际操作，会有困难，不过改变这件事，一直以来都是困难的。
可原生家庭没有能够给予我们的东西，我们只能通过后天努力去得到，不是吗？
愿你的一生，都爱满溢，无忧虑，滋养自我，热爱他人。
