积极健康的生活方式能够抵御糖尿病和所有其他威胁生命的并发症。美国公共卫生哈佛学院找到反证:长时间久坐不动看电视——这种占据40%闲暇时间的休闲方式增加了患糖尿病的危险。
研究人员分析了有此种生活习惯的40岁至75岁之间的男性后发现,那些每天看电视超过4小时的人患糖尿病的危险比看2个小时电视的人高出一倍。每周看电视超过40个小时的人患病危险则是3倍。
因看电视而睡得很晚的人还面临第二种危险。芝加哥大学进行的研究发现,晚间睡眠少于6个半小时的人增加了胰岛素耐受性的几率。这是患糖尿病的前题。
下面是对拥有电视的家庭提出的保持健康的忠告:
1.关掉电视机,把喜欢做的事情列一个清单贴在冰箱门上,惟独没有看电视。
2.看电视时不忘运动。在播放广告期间,做一做小运动量的体育运动。
3.注意其他方面,例如看电视时吃的小食品。用素食品和水果代替快餐食品,或什么都不吃。
4.关掉电视机,舒舒服服睡觉去。晚上6个半小时的睡眠可以帮助人体细胞更好地利用胰岛素,从而免受糖尿病的困扰。
5.在器械上运动。如果有你喜好节目,可以一边看电视、一边在健身器械上骑脚踏车。