常见误区一:相信骨头汤、鱼汤能补钙
这样并不能补钙,猪骨和鱼骨中的钙质,非常不易溶解于水,因此汤里面的钙质微乎其微。
常见误区二:给孩子吃高钙零食
这些零食为了迎合儿童的口味,通常含糖、盐量都会比较高,可能最后钙没补多少,孩子已经被「锻炼」成了「重口味」。
常见误区三:补钙真的只「补钙」而已
补钙不仅仅是补「钙」,以下几点注意起来
1. 补钙的同时也要补 VD
补充维生素 D 可促进钙的吸收,若 VD 缺乏将降低机体对钙的吸收率和储存率。
VD 的食物非常有限,日常的摄入量也不多。晒太阳能补 VD,但对皮肤娇嫩的孩子来说不太现实。建议孩子通过维生素 D 补充剂来摄入 VD,会比较安全和便利。
2.补了钙也别忘了镁
镁缺乏会导致部分肠道吸收钙减少,补钙有时可能会导致便秘,适当补充镁有助于维持肠道功能稳定,增进钙及其它营养物质的吸收。
3. 草酸会影响钙的吸收
注册营养师 复旦大学营养学硕士 李靓莉 审核
/:工友
:金星
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「妈妈」。