「我们北方人就是吃盐多啊」

「没咸味就没食欲」

自己拍的

妈妈手一抖，一盘菜可能就有这么多盐

一起来看看哪些食物含有隐形盐！

东西不咸不代表没有盐

早餐的全麦面包：

3 片 110 克

含钠 380 毫克

外卖加点的那一块豆腐干：

3 块 90 克

含钠 622 毫克

晚餐想来点清淡煮的那把挂面：

1 把 100 克

含钠 900 毫克

晚上看电影时候的那包香瓜子：

1 包 308 克

含钠 1894 毫克

还有些东西你知道它盐多

没想到会那么多……

135 克 大份薯条

含钠 583 毫克

要是再来点蕃茄酱

一天的盐就过了 40%：

2 小包 20 克

含钠 188 毫克

1 枚 65 克咸鸭蛋

含钠 1759 毫克

1 包 106 克辣条

含钠 2904 毫克

今天不想做饭，吃得那袋泡面：

1 桶 130 克方便面

含钠 3575 毫克

还想再加根火腿肠：

+1 根火腿肠

含钠 4169 毫克

再来两根鸡爪：

+2 个泡椒凤爪

含钠 6130 毫克

还有些东西

不需要添加就自带「钠」

连每天早餐的牛奶都有：

1 盒 250 克

含钠 163 毫克

1 根 100 克西芹

含钠 313 毫克

1 把 250 克茼蒿

含钠 403 毫克

250 克带壳海虾

含钠 385 毫克

1 斤带壳蛤蜊

含钠 830 毫克

这些天然的食材

建议你少加盐或者不加盐

直接烹饪自带咸味哦！

还有些东西很甜

盐也很多

先来看看这里的典范大魔王：

话梅！

每 100 克话梅的钠含量有 4800 毫克

换算一下，10 颗话梅就有 5 克盐。

40 克 10 颗

含钠 1920 毫克

对不起，今日份盐摄入已达标。

要是你想来几根芒果干：

1 包芒果干

含钠 202 毫克

或者想吃两片雪饼：

4 片 35 克雪饼

含钠 228 毫克

下午茶要是还想来个甜甜圈：

120 克 2 个

含钠 572 毫克

好难啊！

某品牌方便面一包顶一天钠含量

网络

今天的知识你学到了吗？

合作专家 中国注册营养师 国家队运动营养师 刘晨

中国农业大学食品加工与安全硕士  郑飞飞 审核

 Murphy

 Feidi 

拍摄&制图 瘦舌