[1]这意味很多女性钙摄入量只达到推荐量的 60% 。

账户存款少：女性骨钙储备比男性低

[2]

支出频次快：女性骨质丢失比男性快

女性绝经后，雌激素水平减少会加快骨质丢失的速度。^[3]

本来账户上的钱就少，「花钱」还比男人快，身体钙储备很快入不敷出。

账户期限长：女性的寿命长于男性^[4]

[5]

按阶段补钙

女性在每个阶段所需要的钙元素是不一样的，首先要了解自己所处的阶段，并补充到推荐的摄入量。

年轻女性：每日最好补足 800 毫克的钙元素。

孕中晚期及哺乳期女性：为了满足两个人的营养，每日所需的钙元素也比一般人要高一点，为 1000 毫克。

50 岁以上的女性：每天补充 1000 毫克的钙元素。

按推荐食物补钙

注册营养师 复旦大学营养学硕士 李靓莉 审核

/：小码

：谷传玲

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