摘要： 其实，分手不见得是坏事，分手不见得都是带来不愉快的情绪，当我们度过了刚分手那段情绪主导的日子之后，如果对分手逐渐能持平和正向思考，我们会在过去分手的这段感情经验里，获得更多对自我的了解、对异性的了解、对爱情及亲密关系的了解，并且更进一步地促进自我成长，提升与异性相处沟通的能力及对爱情或其他亲密关系的经营有深一层的体悟;2.思考性别刻板化印象对感情的影响:女(男)人要怎样才是女(男)人的刻板化印象，是否阻碍了我对真实一个人的了解与接纳;从上述五个方向，通过思考和反省，把分手的经验深化，相信会对分手的经验、自

    其实，分手不见得是坏事，分手不见得都是带来不愉快的情绪，当我们度过了刚分手那段情绪主导的日子之后，如果对分手逐渐能持平和正向思考，我们会在过去分手的这段感情经验里，获得更多对自我的了解、对异性的了解、对爱情及亲密关系的了解，并且更进一步地促进自我成长，提升与异性相处沟通的能力及对爱情或其他亲密关系的经营有深一层的体悟。

    对分手原因的简单化，如女学生归因自己长得不够漂亮，外型不具吸引力;男学生归因自己条件不够，能力不够等等;或是认为感情本来就是分分合合，合久必分。久了会褪色，不具恒久性等。如此过于简单的归因常导致怨怨艾艾、自尊心低落，或是怨恨积心、对异性有扭曲的印象或是对感情抱持不信任的态度。

    如果我们能对分手的原因不过分简化，能更深人地去看感情中的自己、异性和感情互动过程与面貌，分手经验就不单单只是“失去”和“负面”，我们也可以在分手经验中得到宝贵的经验与成长。以下提供五个可以思考和深人的方向。

1.从感情互动的角度看当时的自己和对方:问自己“这段感情中的自己是一个怎样的自己?”是不断奉献和讨好?还是很自我?是委屈的自己?还是扭曲的自己?是依赖的自己?还是不卑不亢呈现真实的自己?对方呢?问自己“这段感情中感受到的对方是一个怎样的他/她?”再问，这样的两个人互动出怎样的感情?你喜欢这样的自己吗?你希望感情中的自己是什么样子?

2.思考性别刻板化印象对感情的影响:“女(男)人要怎样才是女(男)人”的刻板化印象，是否阻碍了我对真实一个“人”的了解与接纳?是否因刻板化印象忽略了对方的其他优点或淡化了他/她的缺点?是不是有哪些性别刻板化的印象影响我对异性的了解与选择?是不是更有弹性地接纳个人所拥有的阳刚与柔性特质?

3.彼此对情人的不同定义与角色期待:你认为怎样叫做情人?他/她对男女朋友的期待是否和你不同?你们认为男女朋友该一起做什么和为对方做什么是不是不一样?

4.彼此对感情需求与定位的不同:你所企盼的是一份怎样的感情?你们对感情的定位一样吗9你想要在感情中获得什么?他/她在感情中想获得什么而未得到?那是我可以给的吗?你们各自对自我独立空间与时间的需求是不是不相同?

5.处理冲突时的表达沟通方式:你们最常因为什么事情闹别扭、冷战或吵架?有没有更好的解决问题的态度与方式?我自己最该改善的地方在哪里?面对冲突时我害怕什么?希望对方可以有怎样的互动?当敏感到感情问题的存在时，是不是分享自己看到的困难，并邀请彼此共同思考和解决?

从上述五个方向，通过思考和反省，把分手的经验深化，相信会对分手的经验、自我的成长、异性的了解、感情的质地，都有较深刻的体验和收获。