肾的穴位养生法
穴位位置:
①涌泉穴:足底前1/3凹陷处
②腰眼穴:第四腰椎棘突下,旁开3寸凹陷处
按摩手法:
揉涌泉穴:用拇指稍用力按压两侧底足涌泉穴,左右旋按各30次。
揉曲泉穴:双脚与肩同宽,两手按腹部两侧,拇指向前,用中指按至腰眼,各旋转按压30次。
肝的穴位养生法
穴位位置:
①中封穴:(内踝前1寸)
②曲泉穴:屈膝,膝内侧横纹头上方凹陷中
按摩手法:
揉中封穴:用左手拇指按压右足中封穴,左揉20次,右揉20次。
揉曲泉穴:用左手拇指按曲泉穴,用拇指用力按揉多次。
心的穴位养生法
穴位位置:
①内关穴:手臂内侧,腕横纹上两寸
②天极泉穴:将左右臂交叉于胸前,左手按右腋窝,右手按左腋窝
按摩手法:
揉涌泉穴:可随时随地都可以点揉在手臂内侧,腕横纹上两寸,以略感酸胀为宜。
揉曲泉穴:运用腕力带动手指,有节律地捏拿腋下肌肉15次
脾的穴位养生法
穴位位置:
①三阴交穴:内踝尖上3寸,胚骨后缘处
②天枢穴:足内侧,第一跟骨下缘
按摩手法:
揉涌泉穴:左手拇指按压三阴交穴,左右旋按20次。
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