对于上班族来说,可以用来锻炼身体的时间是在是太少啦!于是,我们想要保持身体健康的话,必须不断地寻找各个时间的空隙来放松自己,达到调养身心同步发展的需要。别偷懒哦,在你不知不觉中一个小动作,就能培养出健康美丽的身体。
日常的健身方式还有很多。如上班尽量不要坐车,但不是随意地溜达,要快行进:爬楼梯时采取上身前倾的角度,一次走两阶。每天如此运动,膝关节与股关节便能养成反射性的运动习惯,使韧带得到很好的锻炼。
小指拉环增肌肉——在地铁、公共汽车上使用吊环时,可以将小指、无名指、中指挂在吊环上,手腕向内,只用小指的力量。可以使腋下的肌肉变得更为结实,手臂的肌肉也会得到增强。此外,还有许多日常随时能做的肌肉锻炼法。学少林和尚双手合十的手势合拢双掌,用两手腕使劲互推;或张开两肘,使双手手指交握,然后互相拉引;等。每天只要各做10~20秒钟,就有很好的效果。
洗澡巧练胳膊肌——一个人洗澡时,许多人都会放弃用手擦后背。其实这个动作是伸展胳膊肌肉的好机会。先用右手从右上方向左下方擦背,争取擦到左侧的肩胛骨,擦5次;然后再用右手由右下侧向左上侧擦背,争取擦到左侧肩胛骨,擦5次。换左手重复上述动作。
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