狗肉：性湿，味咸。能补中益气，对气虛兼有脾虚、肾虚或肺虚、阳虚者更宜

鸡肉：性温，味甘。有湿中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚还是肾虚者，皆宜食之

鸡蛋：女性生产过后体弱血虚者，每天吃1个鸡蛋，不但能补充气血，还能促进产妇身体恢复

花生：性平，味甘。有补中益气、补脾益肺的作用，对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜

牛肉：性平，味甘。有益气血、补肠胃、强筋骨的作用功效

人参：具有能增强免疫功能，提高人体适应性，提高思维活动的效率，以及抗疲劳作用

黄芪：补气升阳，益脾固表，生肌敛疮，利水消肿

党参：补中益气，生津养血，常用子中气下陷，久泻不愈，一般情况下可代替人参

当归：养血活血，凋经止痛，润肠券。常用于血虚、头晕目眩、健忘失眠、心悸等

何首乌：补益肝肾，润肠通便，常用于肢体酸麻、腰膝无力、头晕耳鸣等

益气养血，从生活做起

1、保持乐观的情绪：乐观的情绪和幵朗的性格有利于身心健康，还能促进骨髓造血功能， 使得血气充足。

2、养成良好的生活习惯：要加强现代化养生意识，戒烟少酒、不偏食、不熬夜，月经期或产褥期等特殊生理时期禁行房事。

3、根治出血病症：月经过多、月经失调以及其他出血病患者，应及时到医院就诊，尽快根治。