同乡周先生，年届四十，从事银行会计工作，近年来身体发福。自诉工作压力较大，晚上总是睡不好，白天困倦，心烦忧虑，腰背酸痛，下肢不温，时常伴有口腔溃疡。中西药物都用过，还吃过不少补药，可失眠未见明显改善。 

察其舌，尖红苔少、根部苔腻，脉细略数（快），此为肾阳不足、心火上炎而致心肾不交。遂仿古方交泰丸，但不用煎服，仅作外敷足心即可。嘱其取黄连30克、肉桂30克，把黄连和肉桂洗净、晒干，共研为细末，加蜂蜜适量加工成外用膏，暂且称作交泰膏。每次使用，把交泰膏敷于双脚足心涌泉穴处，再用纱布、胶布固定，一般两三天换药1次，连敷10次为一个疗程。膏中黄连清泻心火，以制偏亢的心阳，肉桂温补下元，以扶不足的肾阳，两药相辅相成，以交通心肾。另外，足心敷膏，思绪向下，有助排除杂念，安宁心神。周先生用此偏方外敷一个月，睡眠居然变得正常了。 

由于失眠原因大多不明确，一时又查不出器质性疾病，全身伴随症状多，病程长，对身体健康损害大，患者很是痛苦。治疗失眠至今尚无特效方法，镇静催眠类西药，虽有一时性疗效，但易造成药物依赖性，长期服药会损害中枢神经系统的功能。中药镇静安神类配方，药性相对温和，但起效较为缓慢，且煎服不甚方便。有时试试一些助眠的小偏方，倒会收到意想不到的效果。 

做一个荞麦皮枕头:把优质半球状荞麦皮作为枕头的主要填充物，取金银花、野菊花、玫瑰花、夏枯草、龙胆草各25克，连翘、合欢皮、陈皮、木香、甘草各15克。共研成粗末，用两层纱布扁平小袋包装，置荞麦皮枕心中，睡眠时作枕头用。中药袋三个月换1次。借头部自然重压及体温作用，这些中药的有效成分缓慢释放，通过渗透、呼吸等方式进入经络血脉，从而起到良好的清火、宽胸、安神的治疗作用。同时，荞麦皮空壳呈半球状，随着头部运动在枕心内滚动，可对头皮及头部穴位起到持续按摩作用，有助于失眠患者的健脑安睡。 

烧一碗核桃枣红小米粥:准备核桃仁30克，酸枣仁30克，蜂蜜20克，小米100克。先把核桃仁、酸枣仁研为细末备用，将小米加清水适量煮粥，候粥将熟，把核桃仁末、酸枣仁末加入其中，搅匀稍煮一两沸即成。可作早晚餐，食时可加蜂蜜调味。此粥具有宁心补脾、健脑安神的功效，适用于失眠多梦、纳食不香、大便干燥者。 

煎服花生叶:取鲜花生叶250克，洗净，加入清水适量煎煮，睡前服用。若无新鲜的花生叶，用干叶也行，取干花生叶30克，研末，睡前吞服。名老中医王翘楚认为，废弃的花生叶其实是一种安全有效的天然助睡药。花生叶具有养血宁志的功效，能帮助患者加快入睡，提高睡眠质量。因为花生叶“昼开夜合”的生物特性与人类“日出而作，日落而息”的昼夜作息规律同步，可能含有某种类似人体内“睡眠肽”之类的促睡眠药物成分。经过临床观察和药理实验，结果也表明花生叶确有良好的镇静安神作用。 

喝一杯灵芝枸杞远志酒:准备灵芝25克，枸杞子35克，远志10克，白酒500毫升。将药洗净、晾干、轧碎，用白酒浸泡在酒坛内，密封坛盖，不时地摇动。一星期后即可饮用。每晚酌情温服一小杯，对顽固性失眠有效。 

冲泡青紫苏叶:将青紫苏叶洗净，擦干，放通风阴凉处晾干，干透后搓碎，放入茶叶筒中保存。睡前取紫苏叶适量放入茶杯，注入开水，浸泡片刻，饮用，可治疗顽固性失眠。