三、注意饮食

饮食可是养血最佳的方法，吃对了不仅养血还能为身体补充其他所需的养分，所以说，平日里要选对食物：

比如说桑葚，祖国医学认为其有“滋肝肾，充血液”之效，因此，平日里想要养血的话，不妨吃一些桑葚。可以直接生吃，也可以与洗净的大米一起放入锅中，加水熬煮成粥食用。

比如说南瓜，这种蔬菜可是补给身体的佳品，因为其含有多种矿物质，其中就包括有助红血球正常运作的钴元素;有助制造血红蛋白的铁元素;还包括了能够影响成熟红血球功能的锌元素。这些成分可是养血的好营养，所以说，平日里吃南瓜养血是再好不过了。

建议利用南瓜煮粥食用：准备好一小块南瓜，将其外皮和内部的种子处理掉，再切成小块，放入锅中与大(或小)米一起加水熬煮。先用大火煮开，然后用小火慢慢炖上几个小时，直到粥变得粘稠之后就可以加入一些白糖，起锅食用了。

比如说菠菜，其之所以有养血之效，主要是因为其含有大量的铁质，这可是人体制造血液不可缺少的元素，因此平日里多吃一些菠菜，当吃法也是有很多种的，比如说直接放入开水中烫，之后放入盘中，加食盐和花生油，搅拌均匀后食用。除外，也可以与猪肝搭配，煮汤后。猪肝也是补血佳品，两者一起炖煮，能够起到更好地养血效果。