12种最简易的保健养生秘笈

  7.梳头:

  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。

  8.拍肩:

  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。

  9.转腰:

  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。

  10.转颈、耸肩:

  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

  11.干擦:

  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。

  12.握拳:

  双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。


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