想要健康长寿吗 这么做就对了

  “三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米

  蘑菇营养丰富,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分,是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品。蘑菇能防癌抗衰老,提高机体免疫力,可预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等疾病。

  黑木耳是著名的山珍,可食、可药、可补,中国老百姓餐桌上久食不厌,有“素中之荤”之美誉,世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。它有益气、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。黑木耳富含多糖胶体,有良好的清滑作用,是矿山工人、纺织工人的重要保健食品。还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。

  黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉,尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人,故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮,软糯适口的黑米粥,容易消化吸收,还具有很好的滋补作用。

  健康与长寿有四大克星

  心和脑血管疾病、癌症、关节病痛和不安全的环境。这些是导致死亡和失去活力的主因。

  我们可以未雨先绸缪防患于未然,在这四个方向努力:

  1.了解有关饮食、运动、药物各方面的最新知识,积极预防血管硬化。

  2.做各种癌症筛检,如乳癌、大肠癌、前列腺癌、子宫颈癌。

  3.做骨密度筛检,及早发现骨质疏松症,加以医疗。

  4.注意环境安全,杜绝各种污染。个人方面注意防火、防毒、防二手烟、防日晒等。


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