怎么锻炼预防老年痴呆症
那些运动操能有效预防老年痴呆呢?
徒手做操预防老年痴呆中老年人,经常活动手指关节刺激手掌有助于预防老年痴呆症的发生,原因是手和大脑关系密切。如能每天坚持做“手操”,改善手的血行,将有助于大脑血流通畅,既能健脑又可以预防老年痴呆的发生。
老人将小指向内折弯,再向后拔,做屈伸运动10次。
用拇指及食指抓住小指基部正中,揉捏10次。
将小指按压在桌面上,用手反复刺激之。
双手十指交叉用力相握,然后突然猛力拉开。
刺激手撑中央(手心),每次捏掐20次。
经常揉擦中指尖端,每次3分钟。
大家可以选择上面的几种预防老年痴呆方法搭配进行,活动手指。