老人吃什么舒缓心情？
1、全麦面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌，研究人员就曾表示,把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。
2、深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐，这不仅是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。
3、牛奶
牛奶不仅富含有利于人体吸收的钙，还富含维生素B12，能帮助维持神经系统健康。人体一旦缺乏维生素B12，就容易造成情绪不稳。需要注意的是，牛奶如果要加热饮用，时间不要过长，以免维生素B12大量流失。
4、核桃
核桃富含能让人快乐的烟酸与泛酸，核桃等坚果中还富含多不饱和脂肪酸，能让血管细胞更加柔软，对神经传导有益，并且有助血清素分泌。血清素是一种神经传递素，其偏低与抑郁症和情绪紊乱关系密切。虽然吃核桃有助心情变好，但一次也不宜吃太多。
