3、规律的锻炼

　　每周至少运动两次，每次至少30分钟的运动量。（例如每次运动不少于10000步）。活动量以不引起心慌、微微出汗为度。有关研究显示，心脑血管疾病发病时间多在早晨，有三分之二的患者是在早晨6至8时发病猝死，进入冬季节早晚温差比较大，建议心脑血管患者最好推迟晨练，运动建议以太极拳、散步等和缓项目为先。

　　4、食疗清理

　　建议每天用食疗清理血管内多余的油脂，从而防止血管的堵塞、硬化，根本上防治心血管疾病的意外。

　　5、正确喝水

　　每天温开水量不少于1500mL（茶、汤、饮料不算在内）。冬季温差大血管易收缩和痉挛，干燥也容易造成血液黏稠，诱发心血管疾病。建议及时补充水分，每天不能低于1500ml温开水，降低血液黏稠。

　　6、泡脚

　　坚持每天晚上用42℃的水泡脚，泡至额头微微出汗即可（可每周两次艾叶间隔开泡，更有益健康）。最后，提示大家要注意保暖，避免血管过度收缩；老人冬天出门时，最好戴个帽子，避免头部受寒引起头部血管收缩和痉挛。（参考网站：搜狐）