7、按摩相关穴位

　　经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况，或按摩以下穴位。

　　涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。

　　劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

　　8、适度晨练

　　一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。也可以在起床前，先用手按摩下肢。平时坚持慢跑、快步走、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，但不可运动过度，否则会起到相反的作用。

　　9、多吃含碘食物

　　老人要选择多吃低脂蛋白质，如鱼肉、家禽肉；其次多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海蜇、贝壳类等。此外，还可以多吃富含B族维生素的食物，能扩张末梢血管，加强神经对抗寒冷的能力；烹调时为菜肴添加一些香料，但注意不可过量，如辛辣的生姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，可以促进血液循环并产生热量。

　　10、药膳治疗手脚冰冷

　　药膳一、可补肾益阳，温经散寒。

　　(1)、肉苁蓉、当归、肉桂、小茴各5克左右，羊肉1500克，调味品适量。

　　(2)、将羊肉洗净、切块，其余药材纱布包裹、缝口，同炖熟后调味服食，每周2~3剂。

　　药膳二、可活血通脉，温经散寒。

　　(1)、肉桂、小茴、花椒、干姜、干辣椒各5克左右，羊肉1500克，调味品适量。

　　(2)、将羊肉洗净、切块，与诸药同炖熟后调味服食，每周2~3剂。