炎热的夏季，你是否经常感到口干舌燥？你是否经常觉得精神不振？你是否经常觉得头昏眼花？夏季给人带来的不仅是热，还堆积在体内的毒素。不要以为毒素只有在春秋冬等天气较冷，散热较慢的季节才会有的东西哦！夏季的毒素一点也不比它们少。毒素堆积在人体外的表现比较明显的有汗液莫名增加、油脂分泌增多、经常打嗝、便秘、觉得腹部胀痛等现象，我相信这些都困扰哎着我们，也给夏天添了不少阴霾吧？下列小编和大家分享几个夏季排毒方法。

　　运动

　　或许很多人会觉得夏天气温高，易流汗，因此不喜欢运动，但是夏季才是运动的好季节啊！夏季温度的升高可以增加人体的散热，当我们运动后，能更多地燃烧掉身体的脂肪，并且，夏季的运动正好可以为春冬时节堆积的脂肪和毒素排尽。不过运动也不是越激烈越好的。夏季的地表温度偏高，不宜在石油路上或者在沙子较多的地方运动，因石油和沙子的吸热性强，同样的，也容易将热量散发出来、人运动的时候毛孔会扩大，不仅散热好，吸热性也增强，这样运动不仅起不到消耗脂肪的效果，还容易因为热气的侵袭而导致中暑。

　　饮食

　　夏季的饮食也是一大重点。人总是容易在夏天亲近冰凉的食物，在冬天亲近滚烫的食物，小编也是不例外的哈！。大家都知道，就算是在冬天，适用温度过高的食物容易烫伤胃黏膜吧？同样的，在夏天食物过冷的食物也容易刺激肠胃，导致肠胃内部的神经反应逐渐迟缓，这样就会降低排毒的速度。而且，不得不说，我们平时吃的冰淇淋、雪糕和饮用的饮料等化学物质也是不容信任的，如糖精就是一大毒素来源，人体食入过多的糖精容易上瘾，冰块也不像我们家里自己在冰箱中制作冰块那样干净，在什么样的环境下制作出大量的冰我们还不知道呢！的有色素等也是会沉淀的一大化学物质。

　　食物

　　黑木耳是不错的排毒食物。可能很多人认为吃有颜色的东西都是有色素的，不过色素只是出现在加工食品中，天然食品中颜色也是个好“伙伴”哦！不同颜色的植物会吸收不同的光，制造出不同种类的维生素。黑木耳的的黑正是吸收所有颜色的结果，因而它里面含有的维生素种类也最多，可以最为广泛地补充人体的维生素和能量。除了黑木耳，大家也可以多吃颜色深的植物。

　　夏季排毒尤为重要，很多人就是因为排毒不及时而导致厌食、呕吐等现象，这样会导致肠胃的进一步脆弱化，甚至引发肠胃疾病。排毒并不是多么浩大的工程，可是也是需要我们耐心、细心对待的。