老人睡眠的时间比年轻人少的原因是什么

“年少的睡不够,老了睡不着。”的俗话很好的解释了老人睡觉的时间比年轻人少。在现实生活中,很多老人很早就跟年轻人一起挤公交,做地铁,而且精力比年轻人都还更旺盛,下面来了解一下老人睡眠的时间比年轻人少的原因是什么吧?

睡眠时间直接影响到第二天的精神状态,虽然说年轻人睡得比较早,而老人睡觉比较晚,但从睡眠时间的长短上讲,老人的睡眠时间确实比年轻人少。随着年龄的增长,体内促眠主要物质:合成分泌减少褪黑素 急剧减少~特别是35岁以后,体内自身分泌的褪黑素明显下降,平均每10年降低10-15%,导致睡眠紊乱以及一系列功能失调。由于而褪黑素水平降低、睡眠减少往往被誉为是人类脑衰老的重要标志之一。

其次老年人这个年龄大多已经退休,所以一天参加的活动很少,消耗的体力少,所以到晚上睡觉的时间了还无太大睡意。说明身体还未疲劳。建议每天多从事下低强度有氧运动:快走 慢跑。这些对帮助睡眠是有直接作用的。

而年轻人则不太一样,每天辛苦的工作造成身体疲劳,所以年轻人更需要比老人更长的睡眠时间,进而才能确保第二天旺盛的精力。

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