改善睡眠的简单方法有哪些

人的一生当中,至少有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,睡眠质量与健康密切相关,那么改善睡眠的简单方法有哪些呢?

调查数据显示,全球成人中,约有30%出现睡眠障碍,我国人民的睡眠状况也不容乐观,据调查,目前我国睡眠障碍患者约有三亿,睡眠不良者竟高达五亿,中老年人中受此困扰的也为数不少,睡眠与健康问题正日益受到普遍关注。

我在无意中发现了一个很简单的改善睡眠的方法:每天晚上睡觉前躺在床上,慢慢地重复做闭目左右瞧的动作,不知不觉就睡着了。

睡觉前做闭目左右瞧的具体做法是:选择适合自己的枕头,侧卧或者仰卧均可,全身放松,呼吸自然,轻轻地闭着眼睛,然后在闭目的状态下,一边均匀地呼吸,一边缓慢地进行左瞧→还原→右瞧→还原的眼球运动,做一次左瞧→还原→右瞧→还原时进行二次呼吸,一直慢慢地重复这样做眼球运动,很快就会睡着了。

以上就是小编为您介绍改善睡眠的简单方法有哪些的内容,另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注,以便让老人都能健康快乐的生活。



老人安全 footer