睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。生活中,有很多老年人却存在睡眠不好的问题,而引起失眠是有很多种因素的,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗,那么老人睡眠不好由哪些原因造成的呢?
一、忌临睡前吃东西
人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏便放慢,进人休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。
二、忌睡前用脑过度
晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
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