在现实生活当中,有很多人的睡眠都不是特别的规律,有的人需要熬夜,尤其是老人。尤其是很多老人本身平时就不适合熬夜,熬夜不利于身体健康。老人平时一定养成良好的作息习惯。那么老人患有失眠后该怎么调节呢?
1、在生活中尽量保持规律性
生活是需要规律的,毕竟失眠的发生就会和患者的不规律生活很相关。这一点对一个人的健康很重要,因为没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。
2、在平时应适当运动
及时的运动也是可以减轻失眠的发生的,但是,要注意适量的运动,不要过量。如我们可以在每天早晚适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。
3、保持良好心态
心情好就是治疗疾病的良方,在生活中健康的生活,好的心态,就是远离疾病的重要方法。要尽可能的避免精神高度紧张,保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。
4、在生活中尽可能的不要不熬夜
目前往往由于社会竞争剧烈,很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
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