拥有好的睡眠才能有一个健康的身体,保持良好的睡眠质量是非常重要的,可是老年人往往无法拥有一个好的睡眠,老人睡眠不规律与环境、心情有关,下面来看看老人睡眠不规律应该怎么改善吧?
1:每天早晨在同一时间起床,以便养成固定的睡眠规律。
2:晚上少喝水,饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多,从而影响睡眠。
3:锻炼能缩短睡眠周期,夜间早点上床睡觉,一定睡得更香,第二天起得也很早。
4:在夜晚适当升高体温,会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴,都可以达到这种效果。
5:白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到了晚上就没有困倦感。
老人还是应该注意休息经常失眠的老人饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒,也不能喝浓茶或咖啡,如果睡前能喝一杯热牛奶是最好的。
以上就是小编为您介绍老人睡眠不规律应该怎么改善的内容,另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注,以便让老人都能健康快乐的生活。