老年人有时晚上睡得不好,甚至是失眠,那么失眠对于老年人的身体健康是有很大的危害的,那么一般的睡眠质量良好有三个主要标准如下。一,入睡时间不超过半个小时;二,有梦没有梦都可以,但是不能有噩梦;三,也是最关键的,无论睡眠时间多长,睡醒后要觉得解乏、精力充沛。如果一个人的睡眠持续不能满足这三个标准中一个以上的话,就是出现了睡眠障碍。“一个人每周三天以上不能在半小时内入睡、每个月两周以上,持续出现这种问题就是出现睡眠障碍了。”下面来看看六成老人睡眠有问题是什么原因吧?
六成老人睡不好
睡不着也是病,在我国失眠已成为继头痛之后神经科门诊的第二大疾病,从此次的调查不难看出南京有近六成的市民在过去的工2个月中有睡眠问题,从病因上分析有心理和生理两种,以前者居多。疾病、不良睡眠习惯、昼夜轮班工作、精神焦虑、压力以及个人和家庭生活上重大变化都可以导致睡眠不好。从年龄上看,失眠症患者以从事脑力劳动的30至50岁的中年人居多,其次是以学生为主体的青年人。她接触过的最小的失眠症患者年龄才8岁。其中80%入睡困难原因为焦虑,20%原因为忧郁。尤其是年轻人比以往增多,一般年轻人失眠跟焦虑有关,老年人失眠跟忧郁有关。
睡不好先查啥原因
治疗失眠首先要找原因,市民可以通过多导脑电检测,分析睡眠障碍的原因,是失眠、还是睡眠过多,或是睡眠暂停综合征。如果是失眠,首先进行行为治疗,白天不着床;夜里睡不着觉到另一个房间做事或走路,感到困了再睡;习惯平时晚睡的,提前15分钟睡,坚持一个月,逐渐提前一个小时睡觉;白天将房子布置亮堂些,避免白天睡觉;还要克服焦虑情绪,不要老是想着睡不着觉。其次,药物治疗,如果熄灯后超过半小时就失眠,总担心会发生什么事情,就睡不着,这与焦虑有关,可以服用短效安眠药,起效快,维持两三个小时。如果上床很快睡着,但夜里醒来就睡不着了,往往是忧郁的表现,比如说总想着以前的事等,则要进行抗忧郁治疗,服用起效不快,维持时间长的、第二天又能醒来的药物。
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