人老了，身体就需要多重打理，细心照顾。不仅是年轻人要好好照顾老年人，老年人自己也要好好照顾自己。那么老年人睡前做哪些事情会更利于健康呢?

睡前两小时内不易散步。 如果老年人喜欢晚上出去散步的话，建议在睡前的两小时前就出去散步，赶在睡前两小时内回来，不要再在外面散步了。因为睡前两小时若在散步，会让自己的大脑处在兴奋状态中，从而更不利于睡眠了。

睡前泡脚减疲乏。睡觉前，记得要用热水泡脚，对于老年人来讲，这是十分重要的，不仅可以活血，而且也能消除一天的疲惫。

老两口互相按摩脚部。睡前洗完脚后，老两口睡前最好是两个人一起按摩一下脚部，这样不仅易于活血，也能消除疲劳，还能让自己的某些疾病得到缓解，力度不必过大，轻柔就可以。

睡前不易于宠物玩耍。睡前的时候，因为已经洗好了，老年人最好是把宠物放进另一间屋子里，这样，不要接触宠物，就不会有细菌存留在床上或者是自己的身体上，从而隔断了与细菌的接触，晚上睡觉就更少接触细菌了。

老人睡前不易饱食。对于老年人来讲，消化功能不如年轻人，年轻人睡前都不易饱食，就更不用说老年人了，最好晚上吃一些清淡的，而且食量也要适中，不要过饱，否则会给晚上本来休息的器官带来过大的负担。

夫妻互捶背部安眠。老年人睡前的时候，夫妻两相互轻轻地捶对方的背，这样，不仅可以让自己的背部得到保养，也会让自己的身体得到休息，促进血液的循环，从而达到养身体的功效。最好的就是力道适中，空掌而捶是最好的。

喝杯牛奶补钙又安眠。睡前的时候，老年人可以喝杯牛奶，这样不仅可以补充晚上睡觉时的水分流失，也会增加晚上的补钙力度，从而在睡眠中也能达到养生的好。晚上喝牛奶，可以促进钙质吸收延缓骨衰老，是好事哦。

梳头好处多多妙用巧。老年人不要觉得自己的头发少了，就不要再梳头了，其实不然，要记得好好梳头，尤其是晚上的时候，力度适中，不仅可以治疗脑有关的疾病，也会促进血液循环，减少脑细胞的老化，从而达到思维的活跃，让自己保持年轻活力。

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