适当地运动可改善心脏病

我们会经常听到或看到这样的事情发生:有人在运动时因为突发心脏疾病而猝死。运动对于心脏既有好的影响也有这种坏的影响。时间短而剧烈的运动容易引发心脏疾病,但是持续而缓和地加强运动,增强身体素质,又可改善心脏病的发病危险,尤其对于中老年人一定要掌握好度,循序渐进,下面就和小编一起去了解下适当地运动可改善心脏病。

运动量:

一般以运动锻炼以后,身体感觉到很舒服,没有不适为目标,不管这个人原来有没有心脏病都要满足这个条件,而不是具体规定说你只能跑100米,他只能跑200米。这个量合适不合适,有一个比较简单的方法,就是在运动中达到的最高心跳数,一般来讲是175减年龄,不超过这个数,运动量就没有超。第二个办法就是运动停下来以后,十分钟以内心跳要回到运动以前的基础水平,这就表示这一次运动的量是合适的。

运动的方式:

运动有很多种方式,大体上我们可以把它分成有氧运动和无氧运动,无氧运动也叫做张力性运动,比方说拉力器哑铃、杠铃、引身向上、俯卧撑,这些运动肌肉能锻炼的很发达,但是对心脏并没有起到锻炼的目的。这种锻炼方式,对于想通过运动改善心脏状况的人来讲是不合适的。合适的就是有氧运动,像跑步、快步走、骑自行车、游泳、打球、跳舞,包括扭秧歌、健身操,这些都是合适的。

通过小编的介绍,适当地运动可改善心脏病大家都清楚了吧,如果大家还想了解更多关于老人安全知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容,可以保证老人有一个健康的晚年。



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