尽管在考前，很多“高考攻略”都强调，无论发挥如何，考完之后要马上投入到下一门的备考当中。

但这样“轻飘飘”的不去想上一场得失，心无旁骛的状态还是太难了。有些考生，即使在考完之后的很长一段时间内，还是会计较此前考试时的某道题目，或者因为发挥失误而懊恼。

河南省人民医院心理医学科主任史晓红提醒说，对于考试在考场上的发挥，家长还需要及早预判可能出现的结果，帮助孩子做好接受最差情况的心理准备。此外，他还专门开出了“考中减压心理处方”，支招患得患失的考生们。

转变认识： “高考是一场考试，但更是一个机会。”

史晓红说，家长要给孩子树立积极乐观的人生态度，调整考生注意力，多关注高考积极的一面。

此外，还要调整对错误、失败的消极认知。他说：“每个人的人生都是一首歌，不论曲调是慷慨激昂还是悠扬婉转，都可以动情演唱，尽情表达。错误本身成就了丰富人生，痛苦是成长路上的阵痛。”

增强勇气：“狭路相逢勇者胜。高考需要的不仅是知识，更是敢于拼搏的勇气。”

史晓红介绍，很多考生对高考的恐惧，其实是对失败的恐惧和未知的恐惧。这种压力一方面来自于父母，一方面来自于自身。

想要减轻恐惧感，减轻压力，需要从家长和考生两方面做出改变。

考生要做好充足应考准备，毕竟手里有粮心不慌。注意力要专注于过程并非结果，鼓足勇气。“犯错是天赋人权。最大的遗憾不是失败，而是因怯懦错失良机。”

家长还需要及早预判可能出现的结果，帮助孩子做好接受最差情况的心理准备，为孩子寻找更多解决困难的办法，做好坚实后盾。

调整心态：“抱着‘抛硬币’的想法，接受硬币落地时的一切结果。”

高考成败的因素有很多，无论好坏，都不是单一因素造成，只要尽力，无需过多责怪自己。

史晓红说，“每个人都是独特的，一定要相信自己有擅长的地方，一次考试决定不了一生。”

应战技巧

在接下来的考试中，考生想要放松心情，不妨试试：

1、快速集中注意力，高度专注，这样紧张的心情就能得到一定缓解。

2、遇见不会的题，或者一门考试结束，不要产生情绪，勇敢接受不足。

3、家长要营造出一个良好的考试环境，在一场考试结束后，积极对孩子进行心理疏导，凡为过往，皆为序章。