核心提示

每逢考试尤其是大考，责任与压力会给孩子心理背上沉重的负担。这个期间，家长如何恰当地关爱孩子、帮助孩子疏导情绪，为孩子搭建心灵的堡垒，对孩子健康成长有着至关重要的作用。

高考落幕，中考接棒。明天，我省2020年中招考试将拉开大幕，众多苦读三年的初中学子全力以赴备战中考,以期继续自己的求学之路。考试期间，家长都希望自己的孩子镇定自若、从容不迫，把平时的学习水平发挥出来，甚至是超水平发挥。那么，家长如何做才能有效维护考试期间孩子的心理稳定呢?看看心理专家来支招。

淡化考试期间对孩子关心的目的性。考试期间，一些父母会一反常态地格外关心孩子，而青春期的孩子其实是一个“小大人”，已经逐渐学会捕捉一些生活中的细节，比如父母忽然在考试期间过分关心自己，会让孩子产生“我的成绩对父母特别重要”的感觉，这样会使孩子为考试成败与否背上思想包袱。此时最好的方法是淡定和为考试降温，给予孩子与平时差不多的关心即可。

合理化孩子的适度焦虑和紧张。作为长辈和“资深考生”，都有自己的考试经历和应对手段，这时候不要谦虚，勇于和孩子分享，比如考试期间，适度的紧张是合理的，它有助于聚焦问题，开动脑筋，发挥潜力，但是不要因为焦虑而焦虑，更不要试图关注它，克服和拒绝它，而是要从心理上顺应它，带着这种感觉去做眼前的事情。

陪伴是最长情的教育。各类考试对考生而言是一个无法回避的挑战和应激性生活事件，经常有孩子抱怨父母的情绪随着自己学习成绩的波动而变化，对自己的爱冷热不均，极端的甚至因为考试发挥失常而出现家暴，以至于长远地影响家庭氛围和家庭关系。家长在考试的前、中、后期，要始终陪孩子一起坦然面对各种情况和考试结果，让孩子感受陪伴的温情。

做孩子心理的稳定器。考试期间，孩子心理的稳定性十分重要，父亲的幽默和举重若轻、母亲的接纳和不因为自己焦虑而过于唠叨，都有助于考生心理的稳定。当然,长期良好的家庭气氛是孩子心理稳定的重要的基础，要从平时做起。

帮助调整孩子的认知。家长不要过分渲染考试的重要性，要帮助孩子树立终身学习的理念，让孩子在考试即使发挥不佳的情况下也能够坦然接纳自己。家长要告诉孩子，东山再起和持续发力的人，照样可以成为生活中的强者和成功者。

善于发现孩子的身体警报。考试期间压力过大的孩子也许表现的不是焦虑和恐惧等心理症状，可能会出现吃不下饭或者身体不舒服的状况，假如身体检查没有什么问题，就很可能是心理压力在身体上的表现方式，可以通过休息、放松、听音乐等减压方式来处理。

做好后勤保障，减少心理应激。每年，许多考试都有各种状况出现，有因为堵车迟到的，忘拿各种证件的，还有出现车祸的等各种意外，一定要提前做好准备，格外注意这些细节，确保不发生意外情况。