为什么我家孩子明明学习挺用功、踏实，平时考试分数也不错，但一逢大考就要来场惊心动魄的“滑铁卢”？
为什么平常挺淡定的一孩子，一到考试那几天就状况百出，意外频发？
为什么我都提醒他“明天要考试，今天早点睡”、“考试别紧张，审题要清楚”……结果孩子还总是“不负所望”地让我喷了一口老血？
为什么？为什么？为什么？......
“考前焦虑”这个话题各位家长一定不陌生，作为成人的我们也一定体验过焦虑感。不知道大家有没有听过这样一个故事：
有个年轻人想向朋友借自行车去参加面试。走在路上，他开始琢磨：“万一朋友不想借给我怎么办？借不到车，我明天会不会赶不上面试时间？赶不上面试，找不到工作怎么办？啊，我的人生真是一塌糊涂！”一路上就一直为此而焦虑......
故事的结局是：这个年轻人敲开了朋友家的门，朋友还没来及问清楚他的来意，他便愤怒地叫道：“不就是一辆自行车吗？你爱借不借！”
这个故事很有意思，它以非常直观形象的方式让我们感受到“焦虑”情绪，以及焦虑情绪下的歪曲认知、不适言行。
“考前焦虑”是神马？
考前焦虑是考试焦虑的一部分，是由于过往考试情境的失败体验以及对于未来结果的认知困难，所引发的考试焦虑前移现象。
考前焦虑的考生通常会出现以下症状：
轻度焦虑表现为心神不宁，睡眠质量下降，学习效率下降，烦躁易怒等。
重度焦虑表现为脑子里一片空白，不能正常思考，彻夜失眠，甚至出现幻听、幻觉等现象。
更严重的，一进学校或班级就开始身体不适，胃疼、肚子疼，尿频尿急等，甚至出现昏厥和休克。
每年的中、高考，总会有一些考生出现胃疼、尿频等症状，这些症状的幕后推手主要就是过度焦虑。
“考前焦虑”：问你几个问题呗？
Q1
一听说要考试，孩子就激动，
他是不是有焦虑症？
考试作为检验学生学业水平的重要手段，尤其是决定学生求学方向与未来发展的关键因素，可以说“关切+威胁=焦虑”！
青春期阶段的情绪体验更为强烈，孩子在备考阶段产生焦虑、紧张的情绪是正常的。只有当焦虑的严重程度与实际遇到的事件不符合，或持续了过长的时间，并且影响到孩子日常的学习和生活，才会转变为病理性焦虑，称为焦虑症。
敲黑板！！！焦虑症状的人群只占总人口的3%左右呦，“焦虑情绪≠焦虑症”！
Q2
“考前焦虑”是盟友，还是敌人？
从进化心理学角度讲，每种负性情绪都有其存在的理由，问题在于孩子考前焦虑“度”上。
过度焦虑会让人坐立不安，无法平静，是否不带焦虑情绪就是最佳状态呢？答案是“NO”！不带焦虑情绪上战场并不是最佳状态，适度的焦虑有助于保持大脑足够的兴奋性，触发学习的警觉性，调动身体的能量，让我们集中所有精力去迎接中、高考的来临。另外，就像汽车上闪动着“汽油不足”的警示灯一样，适度的考前焦虑也可以提醒孩子更加重视、认真对待。
Q3
孩子的考试焦虑从哪儿来？
根源1.对自己过高的期待和要求，产生不合理认知。有些学生自我定位过高，如果一模，二模成绩并不理想，由此而生内疚、羞愧、甚至增加不自信感与担忧情绪，产生“糟糕至极”的不理性思维。
根源2.“外向不稳定型”&“内向不稳定型”的个性特征。外向不稳定型学生的人格特质中既存在冲动与不安，又存在乐观与开朗，致使他们在考试焦虑测验中易走极端(高焦虑或低焦虑)；内向不稳定型的学生注意力常指向自身，过分关注自己，在应对事件时不能做出适当反应，易出现负性情绪。
根源3.“掌握目标者”&“表现目标者”的个体成就目标。“掌握目标者”以能够不断学习知识、提升自我为核心目标，考试在他们看来是不断进步的重要环节。“表现目标”分为趋向成功和避免失败两种：趋向成功型追求的是通过与他人比较来展现自身能力，避免失败型则关注如何避开失败，以免露出自身能力不足。这两种类型的孩子易在考试阶段出现严重的焦虑情绪。
偷偷告诉你，焦虑情绪是会传染哒~
通过这个心理学实验，家长们应该意识到：我们的焦虑情绪会传染，尤其是对于正在备战中、高考的孩子们，你的焦虑情绪会被他们快速接收，产生影响。
很多家长会说：“我啥也没做啊，就是提醒他要考试了，早点睡，别紧张”，这波操作也不行？！对于那些很容易焦虑的孩子来说， “考试”、“紧张”这些字眼很容易激活孩子大脑中的“杏仁核”区域，焦虑情绪瞬间弥散。为什么会这样呢？
其中一个重要原因，就是作为父母的你们同样也很焦虑。当孩子环顾四周，他们看见了紧张的父母--“吓坏了的第二只小鸡”，这让他们更加坚信考试是可怕的，会给他们带来烦恼与失败。
案例分享
曾有位家长吐露过自己在孩子考前就非常焦虑：考试前夕，孩子总是复习到很晚。有时候孩子说要先睡一会儿，让妈妈凌晨两点钟叫他起来看书，这位妈妈虽然定了闹钟，却担心闹钟不响，常常从晚上一直坐到凌晨两点。等孩子起来看书了，又开始担心他晚上学习会不会饿，明天早上能不能起来……
这就是家长考前焦虑的一种很典型的表现。对孩子格外小心，过分担心。作为家长的我们太知道孩子中高考的重要性，自然而然就会产生一种“替代性焦虑”，而这种替代性焦虑又会以各种形式加注到孩子身上，“焦虑加焦虑，惶恐又惶恐。”
“考前焦虑”不是洪水猛兽，并不是所有的焦虑都是影响孩子考试发挥的心理敌人，来者可善也。作为家长的我们，需要调整自我焦虑状态，帮助孩子规避 “过度的考前焦虑”，不要让它成为孩子前进道路上的拦路虎。
