受疫情影响，今年高考的起始时间从6月7日延后至7月7日。高考倒计时一个月，教育专家表示，近期考生和家长应杜绝焦躁心态，全面做好心理调适，快乐稳健迎接考试。

目前，扬州市高三学生正在积极复习迎考。随着考试时间临近，一些考生出现了不同程度的考前紧张状态。有的学生觉得时间不够用，学习节奏也比较快有紧迫感，背负着很多东西，比如对以后的理想规划、来自父母同学家长的一些期望。还有的学生会担心，最终的考试结果没有达到自己的期望值。

据了解，扬州市不少高中创新设计课程，引导考生构建积极健康的迎考心态。

扬州大学附属中学高三年级年级组长茅美慧介绍，他们进行了两个创新，一个是语数外的答疑创新课；另外还设计了综合课。综合课程包含小班会，一个星期有三次，十分钟小班会的引领，分层次到操场上进行综合的活动。她认为这能够很科学的调整目前学生学习节奏。

教育心理专家王道荣表示，考前焦虑是正常现象，适度的考前焦虑有利于考生提高学习效率。不过，考生如果过度焦虑，需要引起重视。

他认为，很多家长把自己的紧张焦虑转嫁给了孩子，总是在孩子面前担忧还有一个月怎么办，上次没考好这次怎么办……考生家长要营造和谐的家庭氛围，帮孩子树立稳健、务实、淡薄和宁静的心理状态。

他送给学生高考一句自己总结出来的谚语：慌慌张张不如稳稳当当、贪大求全不如会做不错、急于求成不如水到渠成。