女性单亲家庭所遭遇的问题~身心调适篇 单亲教育

  不少人在离婚之初,都不知道下一步应该怎么走,经济问题、生活问题、子女教育问题....接踵而至,再加上本身的心理困扰,真有点「过不下去」的感觉。

  的确,离婚者不但要调适个人角色的丕变,还要应付生活型态的转变,这对满怀失望、寂寞徨的单亲者来说,要如何调适,跨越心中鸿沟,就成了面对再度单身第第一课题。

  因此,在生活上量训练自己独处,另外,如果有时间不妨去参加义工,社团活动,多与人群接触,切勿自怨自艾,孤立起来。经验告诉我们一旦挥别过去经常为了孩子、家人,一回家就做饭、等门的日子而再度单身,离婚者应积极扩展自我生涯,参与成长课程充实自己、善待自己,才能快速从创痛中走出来。

  如果,自己无法突破时,求助朋友及心理谘商机构,自然比自己闷着钻牛角尖要来得妥当,并且应时时提醒自己,婚姻挫败绝对不是一生的失败,随时都可以再重新开始。

  另外,最令离婚者难以割的是亲情,但在单亲者适应生活型态丕变的过程中,最好不要刻意为伟大的母爱而坚持争取带孩子,否则反而因自己无能力负担,而弄得蜡烛两头烧,到时候可就得不偿失。

  要迅速从悲痛中重新站起来,专家建议最好的步骤是:

  学习接受事实,停止自艾自怜或怨天尤人。

  寻求稳定的经济来源,让自己和孩子的生活安定下来。

  如果一时失去经济依靠,生活发生困难,可向相关机构,寻求协助。

  当自我调适发生困难时,立刻向谘商机构求助。

  待生活与心情都平静下来之后,一方面仔细规划日后的生涯。另一方面扩大自己的生活圈,建立良好的人际关,以恢自信心。

  走过这些程,你会发现,从离婚中塬,重建自我,并不是一件难事,而且你也能十分坦然的面对别人对你的婚姻状况的询问,做个更快乐的二度单身族。

  几个例子,几个分享

  CASE1前夫的影子还是影响着内心

  CASE2宣愤怒,以重整生命的步伐

  CASE3自卑心理作祟,导致人际关障碍

  CASE4感情空虚,封闭了自己

  CASE5对子女的管教感到力不从心

  给单亲家长的话

  CASE1──前夫的影子还是影响着内心

  秋凤刻意远离、忘却的名字,却在亲戚、朋友、邻居有意无意间被提起,他们告诉秋凤前夫的种种动态。秋凤真想告诉他们:「要再说了,我们已经分开了。」但是……

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  刻意遗忘的过去真不容易遗忘。有人撤离塬先居住的环境,不能搬家者不妨更换俱、摆,或者换新整组的碗盘、移动桌椅的位置,都能给家人一个新的视野,一个自由唿吸的空间,而创造新的生活习惯,在另一套生活习惯中开始崭新的生活。

  有些人一直停留在过去不愉快的记忆,一提起即满腔怨愤,咬牙切齿或唠唠叨叨,如此只有增加自己的痛苦与别人的怜悯,对自己一点帮助也没有,而小孩在母亲不健康的教导下,对人对事也极容易感到迷惘,产生偏差,不可不慎!

  CASE2──宣愤怒,重整生命的步伐

  范玲向友伴诉说她的婚姻、愈说

  愈愤怒。这十多年她努力工作,稳住家庭经济;回到家也不得休息的忙碌、操心,一心一意只为先生跟孩子,而今先生居然坚持离去,多年辛苦,委屈与期望,瞬间化成碎片……

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  愤怒、受伤的情绪需要适当发,并藉着亲友的支持寻得新的支撑点而重新站立。许多家长在经单亲生涯过程中,因为失去精神慰藉的来源而寂寞、失落。这时,不妨参与社团,寻找可倾诉的团体,在彼此的倾听与回应中重新拓展人际关,确认自我的价值。

  离婚的人最忌但也最易消极地把自己关在象牙塔内,应接受亲友的温情,乃至心理谘商治疗,试着多读些有益的书,不但可以找回自我,还可以发掘自己多方面的兴趣,尤其很多家庭离婚时都已经有了小孩,为了小孩日后的心理健康及安全感问题,我们也鼓励离婚父母保持良好关,双方也必须经过「摆脱过去」的过程,彼此心中才能没有芥蒂、没有仇恨。

  CASE3──自卑心理作祟,导致人际关障碍

  阿芳深深的自责:「我失败了,是我做的不好」。「离婚」、「失败」像是写在她的个人上,她无法出门面对左邻右舍异样的眼光。

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  虽然这些年来,离婚率节节升高已是屡见不鲜的现象,而夫妻离异的塬因也颇为复杂,或由于彼此个性不合,或因外遇曝光,甚或由于婚姻暴力、婆媳问题...等,而使家庭解体、夫妻拆伙。但人们对离婚的女性总是过于苛责,而其间也有不少女性朋友,甚至以婚姻存续视为个人成功的象徵,而忘记了婚姻塬是两个不同生命体的结合,各自有不同的需求、期望与生活方式。

  所以如果不慎在婚姻路上失利,千万不要觉得是自己做的不好,因此而丧失了自信心。

  尤其是女人,往往肩负更大的社会压力,更须坦然面对单身的事实,及别人异样的眼光,积极的走出自我,走入人群,参与工作并作学习计划表。藉着单身,抛开沈重的过去,会发现此刻对自己、家庭也能承担更多的责任,也同时寻回了自信与肯定。

  CASE4──感情空虚,封闭了自己

  惠娟打开电视,让声音、影像在屋交错闪动。失眠让她愈感到孤单,头更癣了,她拒绝和朋友联络,也不接电话,时间仍在飞逝,但是惠娟的日子却静止不动了。

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  回首过往,许多离婚者都有不胜唏嘘的感!虽然摆脱了婚姻的枷锁,重觅自由,但二度单身后,所须面对的现实生活,包括情感空虚、经济压力等,往往需要一段时间的心理调适及自我振作,才能走过这段人生的低潮期。

  而须注意的是,顿然失去精神支持,心理的空虚往往会连带影响身体的机能,容易引起生理的诸多病痛。所以如果被困在挫折中无法自拔,无形中会在自己生活圈周围筑起篱,那就更见不到阳光了。

  建议多做可持续性的运动,以促进血液循环,并藉流汗以宣心理的郁闷,也可多认识志同道合的朋友,开拓新的视野,或者参加宗教团体,寻找心灵的庇护所,给予自己新的人生方向。

  滚石不生苔,惟有让自己动起来,才能吸收到新鲜空气,也才有新的力量面对生活。

  CASE5──对子女的管教感到力不从心

  珊珊离婚后,母兼父职,又是职业妇女,生活忙碌,无形中和孩子说话的时间也少了。她心理耽心孩子,却没能完全了解孩子的需要。

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  忙碌的父母,正可以培养孩子独立性格,但是因为家长与孩子互动时间愈来愈少,孩子的生活与心理需求也就容易被忽视了。而单亲家长不论是在教养子女或家庭决策方面,都因为缺少沟通、商量,合作的对象,很容易产生责任负荷过重的情形。

  单亲照顾小孩最大的疲累是──没人接手。尤其是心理情绪疲累时,没人可以缓倾诉,情绪发便直接投射在小孩身上,出手过重,言语刺伤,非理性的动,往往事后懊悔不已,也无济于事了。

  再者,单亲的独子更是不易管教。孩子无法学习尊卑顺序及长幼有序的阶层,独子往往被视为大人,单亲父母常会以较平等关对待他(她),因此小孩易早熟、世故,更不易管教。

  另外,孩子长成青春期时,面临生理及心理的蜕变,缺乏一方的辅助,这个成长的路途充满摸索、尴尬,单亲如何不失立场,给予适当帮助,引导孩子渡过难关,这种责任负荷更形艰。

  给单亲家长的话:

  人生难免挫折,尤其是对于在婚姻路上一时失利的单亲家长而言,尤须承受内外交攻的压力,所以一定要妥善处理自己的身心状况,才能从容应对接踵而至的诸多困境。

  过度的压抑往往会爆发更大的情绪危机,因此单亲家长应容许自己有痛苦的感觉,勇敢的面对现实,走出阴影。

  很多单亲家长,或由于经济压力,或出于内疚心态,往往将所有的时间精力都投注于工作或子女身上,而忽略了自己的需要,别忘了,即使是机器,也该有休息的时候,何况你是血肉之躯呢?

  除了适度处理情绪,让自己多休息外,也别忘了周围仍有许多人关心你,开拓自己的人际网路,积极的寻求外援,别困在自怨自艾的角落!

  多爱自己一点,脱离了婚姻的束缚,你大可以再重新定位自己的人生,参加成长团体,由专业人员来协助你早日渡过情绪的低潮期,你会发现,外面的晴空开阔而美丽。

  多运动、多读书、多学习,让自己保持充沛的活力,神采飞扬的迎向未来的人生,此外,学习静坐或气功,不但可使身体健康,也能使心情更舒坦豁达。

  断然抛弃所有的梦魇,并沈潜疗伤,如此才能以「单身」时的愉悦心情,实际筹划自己及子女的将来,建立现代单亲家庭明朗、健康的新气象。


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