中高考焦点问答

　　饮食和锻炼

　　不要突然给孩子大补

　　问：考前怎么调节饮食？

　　答：建议不要过多去改变，可以适当补充营养，但是不要多过。适宜吃清淡、易消化的东西，青菜为主，鱼类等蛋白质食物也可以。另外最近天气比较热，用广东人的话说就是不要吃“热气”的东西。

　　问：孩子是比较凉的体质，但现在天气又非常热，我们煲汤水应该注意什么呢？

　　答：不主张补得太厉害，特别是不要放药材。用一些温补的东西就行，比如瘦肉、菜干煲汤或者鱼汤、鸡汤。

　　问：我想买一点虫草、海参给女儿吃，但她一听就要发火，这是怎么回事？

　　答：现在不要突然改变饮食，进补补到她失眠、烦躁就不太好。你突然要买这么贵重的补品，也会给孩子压力。因为她觉得万一考不好，会有负罪感。实际上，现在很少孩子会营养不良的。你怕她考试时顶不住，实际上是你自己的焦虑，不是孩子的焦虑。

　　问：考试的时候出现烦躁的情况，可以通过运动缓解吗？

　　答：高考前考生一般都会出现紧张和焦虑，建议考生可以选择适当运动，但不要进行剧烈运动，可以选择慢跑、听听音乐，让他学习的压力不要积压。规律的运动效果会好一些。

　　心理调节

　　平常心对待模考成绩

　　问：女儿高三“二模”考得比较差，排名一下子跌了100多名，情绪很沮丧。我们应该怎么开解她呢？

　　答：模拟考试是查漏补缺的机会，模拟考试考得不好有时候也是一件好事情。考生可以检查到自己的问题出在哪个地方，进行调整，高考也许反而考得更好。家长和学生都应该换一种心态、用更积极的角度去看待模拟考试的成绩。

　　问：我是初三的考生，现在虽然很多作业，但还是控制不住自己要去玩手机。有时候心态起伏又很大，有点“大喜大悲”的状态。该如何调整呢？

　　答：每天大概玩5分钟手机、听歌半个小时，这是很正常的。也许你对自己的要求太高了。学习是要讲究技巧、讲究劳逸结合的。每分每秒都在学习，效率不见得高的。你要接受自己的生活状态，如果没什么不合适的地方，不用刻意去改变。但你玩手机的时候，要给自己定个上限。比如说，最多玩半个小时，你不要超过这个上限，到点了就把手机丢开。