夏至节气饮食谨记“三字诀”

饮食做好“三字诀”

盛夏之际,饮食除了讲究卫生、预防肠道传染病外,还得念好“均、碱、水”三字诀。

均:夏天炎热,人体出汗多,水分和矿物质流失大,同时人体活动增加,对能量的需求也较冬天多,因此应注意膳食营养摄入均衡,做到不偏食、不挑食,注意好饮食中荤素、粗精的搭配。夏至节气有什么食材

碱:夏天宜多进食碱性食物如各种蔬菜、水果和豆制品,而碳酸饮料、酒类、各色奶制食品、含糖分的甜品等,大多属于酸性食品,不宜过多食用。

水:夏季气温高,人体汗液分泌旺盛,水分自然会流失比较大,因此必须及时补充水分,符合卫生标准的矿泉水是夏季补水的理想来源。

以上是养生在线小编给大家详细讲解有关夏至养生要注意的事项，不管是在日常的饮食，起居和运动上面都要有所禁忌，做好养生工作，我们的身体才会更健康。