5、大白菜

大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高，对人体的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。它具有消食的作用;除此之外，它还具有清肺止咳的作用。

6、山药

山药能促进内分泌激素的合成作用，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有一定的帮助作用。小雪时节饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。

上面的这几种食物多见，而且能够有效的补充维生素，对身体好处多，平时大家一定要注意在小雪节气里的一些饮食方法，全面的调整肠胃，避免胃肠寒冷造成疾病的出现。除了饮食之外也要注意穿衣，合理的进行保健，有效的保暖，并且合理的进行运动，才能对身体有好处。