在大暑节气，典型的“度暑粥”可选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助市民安度盛夏。

药粥则对儿童、老人、脾胃功能虚弱者均适宜，大暑喝粥，可放一些拇指淮山、茯苓等药材，祛湿效果会更好。

“桑拿天”健身宜散步

大暑时节东莞的天气往往闷热、潮湿，人体感觉热，但是即使大汗淋漓也不能解热，很容易中暑。因此大暑养生首先要避开“桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。