酉时(下午5点到7点)

酉时肾经当令，肾主藏精神。精是人体生命的本原，是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。精可以化生元气，元气藏于肾，所以人们日常生活中应该注重补肾。

体质养生法： 专家介绍，人体的体质按阴阳五行进行分类。现代中医将人划分九种体质，不同体质有不同的调养方式。专家介绍常见的三种体质养生法。

平和体质： 体型匀称、健壮;面色红润且精力充沛;睡眠、饮食良好;大小便正常;性格随和开朗，对周围环境适应能力较强。男性多于女性，年龄愈大，平和体质的人越少。

药膳：茯苓大枣山药粥

原料：茯苓20克，山药20克，大枣10克，粳米50克，枸杞少许，红糖适量。

做法：大枣去核，与茯苓、山药、粳米、枸杞同煮成粥，加适量红糖调味即可。

功效：健运脾胃，渗湿止泻。

血瘀体质：体型偏瘦，性格急躁，健忘。面色、口唇偏暗，常有色素沉着，皮肤干燥，容易出现瘀斑。刷牙时牙龈常出血，眼睛常有红丝，容易烦躁，健忘。

药膳：丹参炖田鸡

原料：丹参15g,田鸡(青蛙)250g,红枣4枚。

做法：先将田鸡去除皮爪和内脏，红枣去核，与丹参一起放入沙锅中。加入清水，旺火烧沸，再改至小火炖煮2个小时，加入调料即可。

功效：活血化瘀，清热解毒。

气虚体质：说话无力，常出虚汗，疲乏无力。一般性格内向，情绪不稳定，较胆小，不爱冒险。务工者、学生和长期从事体力劳动者容易形成气虚体质。

药膳：杏仁薏米粥

原料：杏仁5克、薏米15克、冰糖适量。

做法：将薏米洗干净，杏仁洗干净待用。取沙锅加水适量，倒入洗干净的薏米，先用武火煮沸后，再改用文火煮至半熟，放进杏仁。煮至粥成时，再将捣碎的冰糖放入，溶化即可。