冬季如何补肾养生呢？

黑豆被古人誉为肾之谷，含有丰富的微量元素，对抗衰老，降血压有良好的功效

多吃黑芝麻能预防贫血，活化脑细胞。

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用

黑米滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效

黑木耳是极好的防癌食品

紫菜含有一定量的甘露醇，所以是一种很强的利尿剂

海带素有“长寿菜”的美誉。

冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配

　有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用

性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精

海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病

14、海参

研究表明，海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。

15、当归

当归含有正丁烯酰内酯，烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很好。