如何避暑

衣：穿衣要清爽，夏日穿衣以短薄透为主，可以放好地让我们散热。

食：夏日炎热，容易使人上火，所以应该多吃一些清淡降火的食物。

住：凉爽最好，空调弊端多，当然能不吹空调的尽量不要吹空调，自然风最好。

行：择时而行，选择早上，傍晚出行，如果非要正午出行，则应该注意防晒措施。

平时可以多备一些，1、酸梅汤、2、绿豆粥、3、丝瓜鲫鱼汤、4、菊花粥、5、苦瓜、6、猪肝菠菜等食物。

适量的吃一些辛辣的食材，虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。

这个是看个人情况来的，不要盲目的跟从。一般情况下还是以清热的食材为主，例如苦瓜等食材。

少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。

避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。

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