1、酸梅汤

功效：开胃消暑、健脾、清热、提神醒脑。

2、绿豆粥

绿豆粥为一种常见的杂粮粥，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。

3、丝瓜鲫鱼汤

丝瓜能除热利肠，鲫鱼具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。

4、菊花粥

菊花粥有美容保体、抗老防衰、清热疏风、清肝明目，菊花气味清香，凉爽舒适，以糙米煮粥，借米谷之性而助药性。

5、苦瓜

苦瓜有清热解毒、养血滋肝、养颜嫩肤等功效，在夏日的时候可以来点苦瓜汁或者炒苦瓜等，当然搭配一些如辣椒、胡椒、葱、蒜会更好。

6、猪肝菠菜

猪肝菠菜有补肝养血、预防贫血、促进人体的新陈代谢的功效，在夏日的时候，一个良好的新陈代谢会让你更好的将体内毒素排出。

当然夏日避暑的食谱还有很多，这里推荐几款也是比较常见的，并且制作也相当的简单，以上就是养生在线网为大家带来的游客为避暑逃往非洲，炎炎夏日必备食谱相关内容，收藏关注养生在线网。