2、做好准备活动

运动前要让肌肉和韧带充分放松。先抡抡臂、踢踢腿、转转腰,身体的肌肉、关节活动开以后,再做剧烈运动。锻炼之后,要做整理活动或自我按摩,调整血液循环,防止肌肉僵化。

3、锻炼身体要全面

既要选做四肢伸展的动作,又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作。在锻炼中或锻炼后,不要在茸茸草地上随处躺卧,因为这样会引起风湿性腰痛或关节炎。锻炼时的最高心率应在每分钟130～150次左右。

综上所述，适合春季户外运动还是非常多的，而且春季进行合适的户外运动是非常有好处的，可以促进心肺功能，让我们身心愉悦，不过春季户外运动要做好保暖工作哦。