1.日常膳食中有肉类——绝大多数的肉类含有氨基酸，而氨基酸具有改善睡眠的作用。据悉，几盎司(注：1盎司=28.3495231克)的肉类就能帮助一个人增加几个小时的深度睡眠。

2.晚餐早进食——晚餐时间与入睡时间之间应留出一定的空间。我们的胃一般需要4~6小时，才可以完全把食物吸收、排空。晚餐进食量小一些，进食的时间早点，不仅能保护胃，还能预防肥胖。

3.补充蛋白质——在睡前摄入蛋白质或加速机体的新陈代谢。研究表明，和晚上不进食的人相比，晚上摄入30g的乳清蛋白或酪蛋白的人在第二天的早上有着更高的静息代谢率。

4.喝罗汉果荷叶茶——荷叶具有减肥的功效是很多人都知道的。经过科学配比后，将荷叶、罗汉果、决明子、桑叶、山楂一起制成茶包，日常开水直接冲泡即可饮用，更方便。

5.睡前调低室内温度——睡眠空间温度低能加速人体的新陈代谢并激活棕色脂肪，从而达到燃烧卡路里，为身体提供热量的目的。因此，睡前调低室温这一个小小的改变，就能帮你达到减肥的目标。

这些方法其实都不是很难，难就难在坚持，所以想要保持好身材，可不能偷懒哦！