海带

海带这种食物的营养价值很高，并且还具有一定的药物价值，里面含有不少的碘物质，能够帮助我们补碘。且碘物质是具有调节内分泌的效果，能降低女人患上乳腺增生疾病的出现，其效果是很不错的。

海带排骨汤

材料：海带、排骨、生姜。

做法：海带洗净后切段;排骨切块后洗净用开水冲泡一下去血水;生姜洗净切片。砂锅倒入生姜、排骨跟海带，直接注入烧开的清水，然后用中火炖煮1个小时后放入适量的鸡精跟食盐，再搅拌均即可食用。