家长帮-健康频道-怀孕与健康

养生导读：女性生育最重要的就是养，经过孕前的孕吐后，孕妇的食欲就会大增，一日三餐需要均衡饮食，各营养素之间要用合适的比例。那么，孕妇日常应该吃什么好呢？

孕妇与胎儿需要足够的钙质。

钙能为骨骼与牙齿的发育提供养分，具有维持正常血液凝结以及神经与肌肉的功能的作用。孕妇血钙过低，就会发生妊高征，胎儿也易发生先天性佝偻病。

所以孕妇应选用牛奶及其他奶制食品，这是钙质最佳的食物来源。

孕妇在孕期对铁的需求量激增。

铁是造血与血红蛋白携带氧至人体各器官的主要成分。据世界卫生组织调查显示，孕妇缺铁性贫血的发生率高达40%。

所以孕妇应注意食用富含铁的食品，如肝、肉、动物内脏、绿叶蔬菜、谷类、花生、葡萄干、喜类食品等。

微量元素锌对孕妇尤其重要。

锌不只能从食物中摄取，它参与100多种酶的合成，并与胎儿生长发育和智力成长有密切的关系。孕妇缺锌可导致注意力、学习能力下降并容易激动，还可导致胎儿神经管畸形。

因此在日常膳食中，锌的含量每日不可少于5毫克。