1.促进肌肉生长。宝宝练习健身操时，全身大部分的肌肉都会跟着活动起来，参与活动的肌肉血液流动加快，加速身体的新陈代谢，使肌肉变得更加结实强壮。
2.促进骨骼发育。健身操运动会刺激覆盖在骨骼上的骨膜，有利于孩子的骨骼生长发育。
3.促进身体各器官发育。宝宝在做运动时，身体各个主要器官都被调动起来，心、肝、脾、肺、肾等部位的功能增强，有利于身体健康。
4.刺激神经系统的发育。儿童健身操可以刺激宝宝的感官、皮肤和经络，从而使全身各器官和组织的神经系统经常处于活化状态。
5.培养养成良好性格。健身操能给孩子带来喜悦，让孩子在运动中得到快乐，从而使宝宝性格开朗，养成积极乐观、喜欢与人沟通的性格。
6.促进智力的发育。健身操能不断刺激中枢神经和大脑，增强大脑皮质的活动，使大脑生长速度加快，发育更为完善，智力更发达。
7.培养良好习惯。健身操通过促进宝宝坐起、站立、步行等动作的发展，培养孩子正确的运动姿势。促使关节完全活动，最终培养孩子运动的正确性、灵敏度和持久力。
爸爸妈妈要按照孩子不同的年龄和生理特点来选择合适的亲子健身操，以免对孩子的健康产生负面影响。随着孩子的成长，父母可以根据实际情况适当增加孩子的活动量。又因孩子的肌肤柔软嫩滑，耐力较差，且心脏的负荷能力相对较弱，所以家长和孩子做亲子健身操时，把握好度，都要以孩子的身体适宜为准，不能过大。譬如孩子只是稍稍出汗，面部稍有红润，且没有气喘，则说明此时的活动量最为适宜。若是明显超过这种情况，则说明孩子的运动量过度，会对孩子产生不良影响。
1.要选择合适的服装。宝宝做健身操时，应穿合身透汗的健身操服。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。
2.练习前后不吃太饱。练习之前要适当饮食，不能摄入过多食物，以免使肠胃出现不适，练习完后同样不宜暴饮暴食。
3.练习要循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。
4.及时更换衣物。健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再去洗澡。
5.适当饮水。宝宝在做操过程中会出汗，会大量损耗体内液体，所以在训练前1-2小时和训练中都要喝一些水，在训练后也要有计划地喝点水，不要等口渴才喝。
