不宜食用
1.家长要让宝宝不吃或少吃刺激性食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，以免刺激孩子的气管、喉头与声带。
2.孩子喝水也要注意，冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，运动后不马上喝冷水。
3.烟酒中的有害物质对青少年的生长发育是非常有害的，因此要禁止吸烟喝酒。
4.尽量少吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
适宜食用
1.增加胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。
2.多摄入B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。孩子可以适当多吃些。
1.避免大嗓门叫喊
上课发言要举手，别人发言无论对错，听完以后再表达意见，不要大声喊叫打断别人。这样既可以保护声带，又可以培养良好的礼貌修养。
2.变声期别大声叫唤
变声期声带最易受损，对它的维护好坏会影响到一生的嗓音健康。所以这一时期的孩子不要大声喊叫和长时间说话。同时，尽量避免不良外界因素的刺激，不要吸烟，不要吃刺激性食品，并做到劳逸结合，积极参加体育运动，防止受凉感冒。
3.不要长时间讲话
每次讲话后要休息一段时间，喝口水。在背景声音嘈杂的环境中尽量少讲话，长时间说话后，不要马上吃冷饮或喝冷开水，孩子感冒和咳嗽时，尽量少发声，从而减轻声带充血水肿。
4.唱适合的歌曲
吼叫型歌曲很容易引起声带损伤，因此孩子最好不唱类似的歌。教孩子唱歌，起调不能过高，音域不宜过宽，不要教唱成人歌曲，也不要迎风唱歌和歌后喝冷饮。
5.积极治疗五官疾病
如果孩子出现声带小结，医生没有建议手术治疗，要注意保养。等孩子到了青春期，由于内分泌的变化，小结会逐渐消退。
