1.不强迫进食
如果宝宝吃完饭不想再吃了，家长不要强迫宝宝再吃，很可能孩子已经吃饱了，强迫进食的话容易导致宝宝的肠胃消化功能出现障碍，导致积食。宝宝很累或精神紧张时，避免喂食;而且不要让孩子一边吃饭一边看电视或玩耍。
2.饮食适量不过饱
家长要知道，任何食物不论多有营养，孩子都不能吃太多，否则不但不能强身健体，还会起到反作用，比如可能导致宝宝积食，也可能造成孩子营养过剩，出现体重超标的情况。
3.睡前饮食有讲究
宝宝白天活动量大，吃下去的食物容易消化，但晚上活动量减少，消化也变慢，因此晚上尤其是睡前不要吃太多，不易消化的食物更不能吃。
4.醒后1小时不进食
宝宝睡醒后的一小时内不要进食，因为这时的胃肠道还需要一点时间才能恢复正常的消化功能，否则就不利于食物的消化吸收。
5.饭后适当运动
家长可以在吃饭之后，带着宝宝出去慢慢走一下，散散步，这样有助于肠胃消化。
1.糖炒山楂
做法：取适量红糖、白糖或冰糖，入锅用小火炒化，加入去核的山楂，再炒5-6分钟，闻到酸甜味即可。每顿饭后让孩子吃一点。
功效：这款食物有助于清肺、消食。尤其对于缓解吃肉过多引起的积食有较好效果。
2.山药米粥
做法：取干山药片100克，大米或小黄米100克，白糖适量。将大米淘洗干净，与山药片一起碾碎入锅，加适量水熬成粥。
功效：调补脾胃，滋阴养液。适用于孩子积食不消，吃饭不香，体重减轻，面黄肌瘦。
3.炒麦芽汁
做法：取炒麦芽、神曲、山楂各10克，加100毫升水煎15分钟;倒出药汁，加点白糖，分成两次趁热服。
功效：能开胃健脾，可用于各种食积停滞导致的腹胀和食欲不振。
