1.蛋白质。应适当增加鱼、蛋、奶和瘦肉的摄入，以动物性蛋白为主。
2.钙和磷。钙、磷在巩膜中起增强坚韧的作用，牛奶、豆类、硬果、虾皮、海带、雪里蕻、榨菜、核桃和南瓜子中较多。含有维生素D的食物，可加强对钙、磷的吸收，这些食物包括蛋黄、奶油、鱼肝油等。
3.铬。铬不足时，影响胰岛素调节功能，血糖升高，眼球晶状体、房水渗透压上升，使屈光度增加而导致近视，故应多食含铬的食物。如牛肉、粗面粉、糙米、葡萄、蘑菇、香菇、银耳、黑木耳等。
4.硒。硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动。应多食鱼、家禽、大白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等含硒丰富的食物。
5.胡萝卜素及维生素A。缺少维生素A，夜间视力受影响，应多食含胡萝卜素及维生素A的食物，如胡萝卜、玉米、南瓜、绿色蔬菜、蛋黄、动物肝脏等。
6.维生素B。维生素B2缺少时，易视力疲劳;维生素B1对视神经有营养作用，这些食物包括面粉、花生、瘦肉、牛奶、蔬菜等。
1.喜欢眯眼看东西：眯眼时眼睑可以遮挡部分瞳孔，减少弥散光线，从而暂时提高和改善视敏度。
2.看东西过近：看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。
3.经常揉眼睛：近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。
4.频繁眨眼：近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤，眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。
5.经常歪头或斜眼看东西：排除斜视后,近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。
6.经常皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。
7.经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。
