1.婴幼儿时期
不同月份的宝宝，应注意营养的供给方式，尽量母乳，没有母乳的情况下选择适合孩子的配方奶，到了添加辅食的年纪，要循序渐进，切不可太过复杂化，增加宝宝的肠胃负担。随着宝宝乳牙的萌出，可以多吃些海产品，增强蛋白质的摄入，保证孩子的营养均衡。
2.学龄前
孩子各方面基本发育完全了，可以和成人共同进餐，只要给予孩子适合的饭量，保证蛋白质、肉类、乳制品、水果蔬菜的摄入，注意培养孩子的好习惯，让孩子养成不挑食、不偏食、不吃垃圾食品的习惯，有助于孩子健康的成长。
3.学龄期
孩子学业压力不断加重，大脑也需要大量的养分，同时肠胃更需要均衡的营养来保卫，父母在规律的三餐范围内，要让孩子早餐吃好，中午吃饱，晚饭也要吃饱，因为孩子晚上可能还有大量的作业，避免食用夜宵增加肠胃蠕动的负担，所以建议晚餐也要吃饱，建议荤素搭配，保证水果蔬菜、奶制品的摄入。
4.青春期
青春期是人体各器官逐渐发育成熟的阶段，是人生最重要的阶段，孩子对营养的要求应高于成人，需要比童年更多的热量，否则孩子会出现疲劳、消瘦和抵抗力降低的现象，孩子在饮食方面，尽量不要吃刺激辛辣的食物，多吃水果蔬菜、牛奶、谷类、淀粉类、豆类、根茎类、糖果和甜食。平时可多吃一些脂肪和糖含量高的食物，秋冬季节可多吃些肉类食物。在补充能量的同时，也得让孩子运动，这样才有助于提高身体的免疫力。
不同食物对免疫力有不同的影响。有些食物中的营养成分能够刺激免疫系统工作，增强身体的免疫能力。一旦缺乏这些营养，身体的免疫机能将会受到严重影响。
1.免疫力的主力：蛋白质
在机体对抗疾病的过程中，蛋白质发挥着不可替代的作用，蛋白质严重缺乏会使人体免疫机能下降。所以要想让孩子身体健康，蛋白质是不可或缺的营养物质。
2.蛋白质的最佳搭档：维生素
维生素C能刺激身体制造干扰素，来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白血球的数目。因此感冒期间补充维生素C以增强免疫力。维生素B6缺乏时会引起免疫系统的退化。维生素E能增加抗体，以清除滤过性病毒、细菌和癌细胞。β-胡萝卜素缺乏会严重减弱身体对病菌的抵抗力。此外，叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸和铁、锌等矿物质都和免疫能力有关。
