1.推眼眶
让孩子仰卧微闭双目。家长可坐在宝宝的一边，用轻快的一指禅推法从睛明穴至攒竹穴，再沿眼眶作环形推拿按摩，每侧眼眶约推拿3分钟。
2.分抹前额及上下眼眶
用拇指指腹着力，沿着孩子的前额及上下眼眶分别向两旁分推8-10次。
3.按揉眼周
用拇指或者中指螺纹面着力，轻揉攒竹穴、睛明穴、四白穴、鱼腰穴、太阳穴，每个穴位按揉约1分钟。
4.按揉养老穴
用拇指的螺纹面着力，按揉孩子手背腕后约1寸处的养老穴50次。
5.拿合谷穴
用拇指与其余四指相对用力，拿捏孩子手背第1、2掌骨之间的合谷穴3-5次，以孩子能忍受的酸胀感为度。
6.按揉光明穴
用拇指螺纹面着力，按孩子小腿外侧，当外踝尖上5寸处的揉光明穴1分钟。
7.揉肝俞穴、肾俞穴
让孩子俯卧在床上，用食指、中指螺纹面着力，按揉第9胸椎棘突下旁开1.5寸处的肝俞穴以及第2腰椎棘突下旁开1.5寸处的肾腧穴各1分钟。
1.减少孩子近距离用眼时间、看书时间、看电脑时间，用眼约40分钟左右应休息10分钟左右并远望放松。
2.让孩子养成良好的用眼习惯，姿势端正，眼与读物距离保持适当距离，握笔不要太低，桌椅高度适合，保持胸离桌沿一拳头的距离，不在乘车、走路、阳光直射下、暗光下阅读。
3.台灯应放在写字台的左上方，阅读物字体印刷清晰，大小适中并且对比度良好，看电视的距离应为显示屏对角线长度的7-9倍。
4.经常开展户外活动，球类运动最合适，如乒乓球、羽毛球等。
